ジムでしていること

ジムで運動しなくても

運動はできると思っていたのですが

リモートワークで在宅勤務に切り替わったことで

運動しようとしてする運動でなく

生活の中での運動量が減ったこを

今までにない体重増加で気づくことが出来ました。

これまでの食事量で食べていると

増量しました。

それで、ジムに行くことにしました。

片道15分徒歩通勤、7階までの上り下りは階段。1日二回はオフィスの外に出ることで、運動をしていたのですが、結構運動していたようです。

ジムでは、パーソナルトレーナーよりアドバイスもらった通り、脚力をつけています。

お腹周りの肉を取りたかったら

腹筋でなくて脚力をつけた方が効果があると教えてもらいました。

トレーニングを終えたら、そのまま歩いてスーパーへ行き夕食の買い物をして

スターバックスに行くことがルーティン化してたいたのですが、

なんとかスタバ断ちできるようになりました。

ずっと糖質を抜く食事をしていたのですが、体が欲していたようです。

白米、パスタ、パンなどもここ半年ぐらい避けていたのですが、トレーナーの方より炭水化物食べてくださいと言われました。

実際、米、パスタ、パンを食べずにいると、ある時無性に食べたくなり、夜中だかに驚くほど食べていました。

これは、本能みたいですね。やはりバランス良く食べて運動するのが良いみたいです。

 

 

 

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